Das Stille Qigong wird YiQigong oder JingGong genannt ­­und ist eine Einführung in die Stille…

 

Allgemein:

Das Jahr ist fast vorüber, es ist viel passiert, wie kann ich dies wieder ordnen und altes loslassen? Wie komme ich zur inneren Stille ohne mich auszupowern?

Dieses Seminar ist ideal um in der vorweihnachtlichen Zeit des Winters wieder zur Ruhe zu kommen. Zurück zum Ursprung, zurück zum Kern, zurück bei Dir.

In diesem Qigong Seminar erlernst Du Stille Qigong Übungen für Dich und für deine Lehrtätigkeit.

Qigong als bewegte Entspannung oder bewegte Meditation ist in der heutigen Zeit ein immer wichtigerer Faktor geworden – vor allem stellt das Qigong, einen Gegenpol zu der unsrigen Gesellschaft, mit dem Ziel immer höher, schneller und weiter dar. Vieles bleibt durch diese Lebensweise auf der Strecke: z.B. die Ruhe, die Stille, die Entspannung, das Körperbewußtsein und auch der Schlaf der dem Menschen als Regeneration dient. Man ist immer mehr im Außen, als bei Sich.

 

„Der menschliche Geist ist wie ein Affe, der seiner Natur nach unaufhörlich aktiv ist.

Dann wird er betrunken vom Wein und der Begierde und steigert dadurch seine Unruhe.

Nachdem die Begierde von ihm Besitz ergriffen hat, kommt der Stachel des Skorpions

des Neid´s über den Erfolg anderer hinzu, und Zuletzt tritt der Dämon des Stolzes

in den Geist und lässt ihn glauben, er sein von größter Bedeutung“.

Vivekananda

 

In allen aktuellen Studien spiegelt sich dieser signifikante Anstieg von psychosomatischen Erkrankungen wie z. B. Depressionen, Unruhe, Ängsten, Rückenschmerzen, körperlichen Schmerzen, Grübeln, oder sogar dem Burn-Out erheblich wieder. Oft fehlt es an Ruhe…

Immer wieder, kommen in der Praxis diese Fragen:

Wie gelange ich zur inneren Ruhe?

Wie kann ich meinen Geist beruhigen?

Wie kann ich meinen Atem natürlich regulieren?

 

Der Atem ist die Verbindung vom Außen zum Innen. Er passt sich an innere Gefühle und äußeren Situationen an. Bewusst oder unbewusst. Er ist der Schlüssel, man kann ihn regulieren – absichtslos oder willentlich.

„Im Atemhohlen sind zweierlei Gnaden:

Die Luft einziehen, sich ihrer entladen.

Jenes bedrängt, dieses erfrischt;

So wunderlich ist das Leben gemischt.

Du danke Gott, wenn er dich presst,

und dank ihm, wenn er dich wieder entlässt.“

Goethe

 

Während man bei dem Bewegten Qigong:

„In die Bewegung, Ruhe bringt“ wird beim Stillen Qigong „Bewegung in die äußere Ruhe gebracht“

Man könnte sagen Stilles Qigong ist eine geführte Meditation, bei der man die ganze Zeit einen roten Faden hat, der einem hilft sich zu konzentrieren. Dieser Faden bedient bedient sich der Atemregulation und der Vorstellungskraft.

Dadurch ist für viele Anfänger der Meditation, das Stille Qigong ein leichterer Einstieg.

Durch die Kombination aus Atemübungen und Vorstellung kann der Geist sich beruhigen.

Dadurch können sich unterbewusste Ängste, Sorgen, Trauer, die permanente Grundspannung, Schmerzen und das Kopf-Kino beruhigen und für eine gewisse Zeit verschwinden. Der Übende kann nun innerlich wie äußerlich loslassen und in diesen Momenten der inneren Stille kann er wieder Kraft aus sich Selbst und Zuversicht finden.

 

Diese positiven Erfahrungen der Stillen Qigong-Übungen sollen in den Alltag transferiert werden.

 

 

Inhalte:

– Stille Übungen:

            Die vollständige Atmung, Psychohygiene Atmung, Atemregulation, Qi-Atmung, stille Erdungsübungen, der kleine und der große Himmlische   

            Kreislauf (Xiao Zhou Tian, Da Zhou Tian) und geführte Stille Übungen (Meridian Verlauf, Bewegte Übungen in der Vorstellung)

 

Bewegte Übungen:

            Aufwärmübungen:      Klopfen, kreisen, schütteln,

            Qigong Übungen:       Yuan Ming Gong, Dantian Qigong, Qigong Gehen, Anmo Klopfmassagen, die 6-heilende Laute nach Prof. Jiao Guorui,                                                   Schutzübungen

 

 

– Theorie:

             Was ist Meditation? Was ist Stilles Qigong? Welche Rolle spielt die Atmung? Energieleitbahnen, Energiezentren, Pastore, die Position beim

            Stillen Qigong. Viele praxiserleichternde Tipps, Ratschläge und Erfahrungsberichte aus dem Bereich Stilles Qigong

 

– Materialien:

             Handout mit Übungen, TN-Material und Teilnahme-Bescheinigung, gestellt werden Matten, Decken, und Meditationskissen

 

 

Ziele:

Einführung in das Stille Qigong. Ziel ist das Erlernen von einfachen, bewegten und hauptsächlich stillen (meditativen) Qigong Übungen. Von leichten Atem-Übungen hin zu komplexen Vorstellungsübungen. Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen aus dem Bereich der Meditation, Stilles Qigong und der TCM. Darstellung von Zusammenhängen und Wechselwirkungen zwischen Stress, Kopf-Kino, Atmung, Entspannung und Stille. Erfahrungsberichte aus der Praxis. Transfer: An den Kurs anschließendes Selbständiges praktizieren der Stillen Qigong Übungen zu Hause.

 

Zielgruppe:

Sporttherapeuten, Physiotherapeuten, Gymnastiklehrer, Ergotherapeuten, Psychologen, Psychotherapeuten, Psychiater, Qigong Kursleiter, Qigong Lehrer, Ärzte, Heilpraktiker sowie interessierte Qigong Übende, Einsteiger und Gestresste….

 

Termin:

Kurs :                         Datum            09.12.2017 bis 10.12.2017

                                                               weitere Termine sieh Kursplan…

Umfang und Dauer:

Samstag          von 9 bis 17 Uhr

Sonntag           von 9 bis 17 Uhr

Insgesamt:       16 Unterrichtseinheiten á 45 Min.

 

Preise:

Kurskosten:                                                      150 Euro

Angabe Kurskosten :                                           150 Euro

Angabe Kurskosten ermäßigt:                             130 Euro

 

Anmerkungen:

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schuhe mit dünnen Sohlen für drinnen mitbringen.

 

Kurs-Ort:

Aikido-Zentrum „ Zentrum für harmonische Bewegung“, Schwedter Str. 16, 10119 Berlin

 

Kursleitung:

Markus Langenecker, Sportlehrer und Sporttherapeut DVGS (Rheumatologie und Orthopädie, Psychosomatik Sucht und Innere Medizin). Qigong Lehrer der deutschen Qigong Gesellschaft.

Er unterrichtet seit 2004 therapeutisches Qigong. Mit langjährigen Erfahrungen in der ambulanten Rehaklinik „Abteilung Psychosomatik“ und der stationären Psychiatrie.

Heilpraktiker, Rückenschullehrer, Nordic Walking Trainer und Kursleiter für PMR , AT und Stressmanagement. Langjährige Erfahrung im Bereich der betrieblichen Gesundheits-förderung und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement (www.gesundes-arbeiten.eu)

 

 

Termine siehe KURSPLAN

 

Kursort & Preise siehe KURSINFOS